تمارين رياضية رائعة بالصور

اذهب الى الأسفل

تمارين رياضية رائعة بالصور

مُساهمة من طرف Mhmmad في الإثنين يونيو 01, 2009 8:30 pm

اصبح مشكل انقاص الوزن ظاهرة اجتماعية يعاني منها الصغير و الكبير لهدا اقترح عليكم بعض النصائح والتمارين المفيدة لتخفيف من هدا المشكل


بعض النصائح للتخفيف من البطن (الكرش) :

1 - لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة وكلما

بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.

2 - الاقلاع عن شرب المشروبات الغازية

3 - الإقلال من أكل الأرز و الاكلات الي تسبب الغازات.

4 - المشي على الأقل نص ساعة في اليوم والاكثار من شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة


التمارين الرياضية..


اليكم هذه الصور التي ستساعدكم إن شاء الله في التخفيف من دهون البطن

مارسوها في الصباح و المساء و في اي وقت فارغ

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::



:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::



تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::



:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::



:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::



:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::



:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::





وطنــــي ليسـ حقيـبة واني لسـت بمسافـ...ر ...... بل انني العاشق وللعاشق حبيـــبهــْ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

To be Or nOt to Be

avatar
Mhmmad
˙·•ღ المدير العام ღ•·˙
˙·•ღ المدير العام ღ•·˙

ذكر
مشآركااتي : 1920
ع ــمري : 30
مزاآجي : مشغوول
علمـ دولتي : فلسطين
نقاط الترشيح : 2112109
سمعتـي ~ مرات الشكر : 15
سجلت في : 22/09/2008
. : اذكااار

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shobohz.ahlamontada.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين رياضية رائعة بالصور

مُساهمة من طرف المبدع KING في الخميس يونيو 04, 2009 6:13 pm

مشكووور يا محمد والله انتي افدتني كثير
مشكور مرة اخرى
وتقبل مروري


avatar
المبدع KING
ღ مراقب عـام ღ
ღ مراقب عـام ღ

ذكر
مشآركااتي : 3034
ع ــمري : 24
العمل/الترفيه : طــ~ــآآلــ~ــب
مزاآجي : آلـحـمـد لـلـه مـمــتـآز
تعرفت ع المنتدى بواسطة : صديق
علمـ دولتي : فلسطين
نقاط الترشيح : 1585
سمعتـي ~ مرات الشكر : 31
سجلت في : 26/09/2008
. : اذكااار

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.shobohZ.ahlamontada.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين رياضية رائعة بالصور

مُساهمة من طرف امير الظلام في الثلاثاء يونيو 23, 2009 8:45 am

مشكوووور يامحمد انت افدتني كثير
هههههههههههههه
تقبل طلتي
avatar
امير الظلام
°•عضو ذهبي..~
°•عضو ذهبي..~

ذكر
مشآركااتي : 375
ع ــمري : 29
مزاآجي : مبسووط
تعرفت ع المنتدى بواسطة : صديق
علمـ دولتي : فلسطين
نقاط الترشيح : 289
سمعتـي ~ مرات الشكر : 3
سجلت في : 18/04/2009
. : اذكااار

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.shobohz.ahlamontada.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى