كل ما عليك هو  تحدد جنسك ذكر ام انثى و ان تدخل وزنك بالكيلو جرام وطولك بالسنتمترات في النموذج ادناه ومن ثم اضغط على الزر (أحسب) حتى يتم حساب نسبة وزنك لطولك، ومساحة سطج جسمك وكمية الدهون ونسبتها ووزنك المثالي والوزن الذي يجب انقاصه .